毎日忙しすぎて、自分の時間なんてない・・・
みんなどうやって時間を作ってるの！？
仕事をしてるワーママなら、何度も何度もぶち当たりますよねっ！！
１日は２４時間、仕事&家事をしながら自分の時間を作るなんて、「どうしたらいいの！！？」とお悩みのあなたっ！！
自分の時間を作り、スキルアップすることによって、今の生活から抜け出すことができます。
ポイントは早寝早起き！これをしないと時間は生まれません。
「早寝早起きなんて無理っ！」」と思いますよね。私もそうでした。
毎日１５分ならどうでしょうか？
１５分、時間をずらすことで、自分時間が生まれるのです。
今回は、自分時間の作り方をご紹介します。
＼この記事がオススメな人／
・仕事が忙しくても自分時間が欲しい人
・朝活に興味がある人
・すでに朝の時間を活用している人
ワーママはなぜ時間がないのか？
４人の育児をしながらフルタイムワーママのyamatoです。
毎日、８時半〜１７時まで勤務、休憩なしの職場で働いています。
朝は家事育児、仕事時間は仕事、帰宅しても家事育児。
すべての時間を「子ども・仕事・家事」で埋めてしまっています。
家事・育児に追われて1日が終わる・・・
限られた時間の中で、自分の時間も取りたい！
そこで、朝の時間をフル活用し、適度に家事の負担を減らすことで、自分時間を生み出すことに。
なぜ「朝」がいいのか、ご紹介します。
朝活こそ、時間がないママの突破口！
平日の帰宅後、もうへとへとですよね💦
帰宅→夕飯→お風呂→洗濯→寝かしつけ（寝落ち・・・）
そこから這い上がって自分時間を作るなんて、とてもしんどい・・・。
「明日の朝も早いのに・・・」
と不安を抱えながらだと、リラックスできませんよね💦
私は、寝落ちのまま寝ています。
９時までには寝て、早朝に起きて自分時間を作るようにしています。
朝は夜の３倍、集中力が高い
朝は脳のゴールデンタイム。
朝の1時間は夜の3時間に匹敵する集中力がある、とのこと。
・朝は「脳がリセットされた状態」
・意志力（自己コントロールする力）もフル充電されている
・夜の疲れた状態に比べて数倍の生産性がある
読書や家計管理、副業や資格取得の勉強に最適です。
私は、朝活だけでFP3級の資格を取得しました！
誰にも邪魔されない時間
子どもも夫も寝ているから、唯一の“静寂”の時間です。
もし、子どもが起きてしまったら、「また寝かさなきゃ・・・」と考える必要もない。
（我が家では、そのまま起きていることも度々☀️）
誰にも話しかけられず、余計なことを考えずに作業ができるから、「考える仕事」に最適です。
誘惑ゼロの時間
朝はLINEも鳴らない、家族も話しかけてこない、テレビもつけなくていい。
誘惑が全くありません。
ダラダラしようという気持ちも生まれず、作業に没頭できます。
自分磨きには、「朝」という神聖な時間帯は最高です。
習慣化して自己肯定感が上がる
毎朝１５分でも早く起きると、気持ちが変化します。
「早起きができた」というだけで、小さな成功体験です！
「今日もできた！」が自信になり、自己肯定感が上がります✨
自己肯定感が上がると「もっとやろう」とやる気も起き、朝活が加速します。
一日のスタートに余裕が生まれる
朝活で自分に必要なことを先に終わらせておくと、心のゆとりが一日中続きます。
「もうすでに自分のやりたいことは満たされている」
という感覚になると、他のことに手を回すことができます。
・子どもたちにゆとりを持って接してあげることができる
・夜はリラックスできる
・ゆとりを持って家事ができる
忙しいワーママにとって「満たされた」と感じる時間は貴重です。
家事負担を減らして、朝活を始めよう！
朝活をするためには、夜早く寝ることが重要！
早く寝るためには、「頑張りすぎない家事」が最重要になってきます！
朝にフル回転
朝は1日の中で一番効率よく動くことのできる時間です。
| 🕒 時間 | ✨ 内容 |
|---|---|
| 3:30 | 🌅 起床 – 身の回りの事を軽く済ませて朝活 |
| 4:00 – 5:30 | 📚 朝活タイム（退職に向けて副業&勉強をしています） |
| 5:30〜 | 🍱 お弁当作り・🥣 朝食作り・子どもたちを起こして朝食・身の回りのこと |
| 7:00 | 👦 息子が夫と保育園へ（超早いですが、息子は朝が強いタイプ✨） |
| 8:00まで | 🧹 簡単掃除・🍽️ 夕飯の準備・洗い物 |
| 8:00 | 🚴♀️ 小学生の娘と出発 |
ここがうまく回り始めると、夜もスムーズ！時間が生まれます。
実際に何をしているの？と思った方は、こちら⬇️
→ フルタイム4児ママのモーニングルーティン
夜ご飯は簡単に
🍴夜ご飯は、基本的に朝に準備！
中高生が、部活や塾、バイトで夜ご飯が早かったり、遅かったりする我が家。凝ったものは週末にしか作りません。
🍴平日の夕飯は定番メニューで時短！
丼系、co-opさんの解凍するだけでできるおかず、焼くだけで完成するおかず等、２０分もあればできる夕飯を考えます。
🍴具沢山スープで栄養バッチリ！
味噌汁、中華スープ、コンソメスープ等、具沢山スープを作れば立派なおかずになります。お野菜もバッチリ取れるので、メイン・副菜に時間をかけまません。
🍴定番メニューをローテーション
帰宅後も２０分程度で準備ができるものをローテーションして回します。超時短になっています。
凝った料理は作らない！これが鉄則（笑）
我が家ではコープの宅配をフル活用しています⬇️
便利家電に頼る
🧺洗濯🧺
家族が多いので4.5回は回します笑
もちろんドラム式全自動洗濯機です。
極力干しません！
🍴食器洗い🍴
食洗機におまかせです。
私の時短家事を大きく支えてくれている家電はこの二つ✨
壊れたら即買い替えができるように、家電貯金もしています！
掃除は毎日ちょっとずつ
掃除は毎日します。が、一番適当かもしれません😅
掃除機をかける・簡単に洗面台周りを拭く・軽くトイレ掃除くらいです。
掃除機以外は、２、３日に一回で、念入りにするのは週末に！と決めています。
家族で分業
手伝ってもらえる家事は、家族みんなで分業です！
・ご飯を炊く
・洗濯物を畳む
・ポストの手紙をとる
・コープさんの食材を冷蔵庫にしまう
中高生ならできる家事は、お願いしています。彼らも小さい頃からお手伝いを習慣としてやってきたので、抵抗はないようで、進んでやってくれます。中高生、めちゃくちゃ戦力になる✨✨
番外編：相方は・・・
夫は、朝早く夜遅い仕事人間タイプ。
同じ仕事なので、均等に・・・といきたいところですが、どうしても私に負荷がかかりがち😱
・朝、保育園に送迎
・保育園に関わる諸々
・夜の洗濯係
・休日の買い出し
・休日のご飯担当
最低限、ここはやってもらっています。
手を抜くくらいでちょうどいい！！
私は、細かい家事を朝に詰め込むことで、朝の5時半までの時間を朝活の時間に確保することができています。5時半以降に家事を行なっても、絶対に仕事に間に合うように、家事の量を調整してきました。
早く起きれば、自分の時間はもっと増えます😆
掃除や料理は、こだわらなくても暮らしていくことができます。
🌟凝った料理を食べたければ、週末に作ればいい。
🌟しっかり掃除をしたければ、週末にすればいい。
🌟平日は簡素化し、ルーティン化することで、朝活を毎日継続する。
みんな時間は24時間！
上手に手を抜いて、やりくりしていきましょう🎶
まとめ：朝活で「自分も大切にできる日常」をつくろう
朝活で勉強することで、自由への道が広がっていきます。
今のフルタイム勤務を辞めることもできる、と思って頑張っています💪
育児中でもフルタイムでも、やらなきゃ前には進まないっ！！！
育児も家事も仕事もして、副業にもチャレンジする、「超人」に私はなるっ✨✨笑
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「副業に挑戦したい！」と思ったあなたはこちら⬇️
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