フルタイム4児ママのモーニングルーティン

こんにちは。
現在、高校生・中学生・小学生・保育園児の4人の子どもを育てながら、フルタイム勤務してるママです。

年齢もライフステージも違う4人の子どもたちを育てるって、なかなかレアな経験ですよね😅
誰も被っていない！これはもはや自己紹介ネタの鉄板です（笑）

そんな我が家の朝は毎日がバタバタ。
私は8:30〜17:00のフルタイム勤務なので、家事も育児もすべてをこなすには効率的な朝のルーティンが不可欠です。

この記事では、そんな私が長年かけて整えてきたモーニングルーティンをご紹介します。

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② フルタイム4児ママのモーニングルーティン

体力や気力のある朝が勝負！！！

子どもが増えるにつれ、完全に朝活派になりました。（夜は子どもと寝落ちです）

③ モーニングルーティンを作る工夫５選

① お弁当は定番化で時短

朝の時短家事で最も効果的なのが「お弁当作り」！

現在は長女のために毎日お弁当を作っていますが、
実は「配置」と「パターン化」でかなり時短できます✨

お弁当箱の配置（主菜・副菜・ご飯の位置）を決めておくことで、あとはその枠に合わせて食材を変えるだけ。これで、考える手間がぐっと減ります。

• 基本の形を決めてしまえば、毎朝「考える」時間がゼロ！
• 食材を変えるだけで、見た目も満足感もバッチリ！
• 頭も疲れず、結果的に大幅時短になります。

② 朝食は定番化で時短

朝ごはんも、パターン化することで大きな時短につながります！

お弁当と同じように、「配置」を決めておくことがポイント。
我が家では、朝食の定番をこう決めています👇

この3品をベースに、中身だけを日替わりで変えるだけ！
・パンがご飯になる日もあるし、
・卵料理がない日も、もちろんあります（笑）

でも「基本パターン」が決まっているだけで、迷わず準備できる＆ストレスが減る！

③ 夕食は定番化で時短

もちろん夕飯も定番化です！

• 月曜日→味噌汁と魚料理
• 火曜日→丼もの（親子丼・牛丼・中華丼・味噌カツ丼）
• 水曜日→野菜たっぷりスープとメイン料理
• 木曜日→カレー、ハヤシライス、シチューなどのルーもの
• 金曜日→オムライス、チャーハン、ラーメン等の簡単にできるもの

基本的に、下ごしらえは朝のうちに。
野菜を切っておく・メインの下味をつけておくことで、夜は「温めるだけ」「焼くだけ」の状態にしておきます。冷凍食品も活用しますし、手抜きではなく「戦略的時短」だと思っています😄

夕方に「どうしよう…」と悩む前に、

• 定番メニューを決める
• 朝の準備で下ごしらえしておく

これだけで、フルタイムママの夕方が本当にラクになります！

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④ 家事は自動化で時短

このように、日々の家事を「定番化」しておくことで、家事にかける脳のリソースがグッと減ります。

たとえば我が家では、

• お弁当は定番パターン
• 朝ごはんも定番3品
• 夕飯は曜日でメニューを固定
• 洗濯は毎日、朝・夕の2回ルーティン
• 洗い物は食洗機におまかせ
• 掃除は毎朝少し＋週末にまとめて

こうして家事の流れを毎日同じにしておくことで、「何しよう？」と考える時間がなくなります。
結果、余計な判断が減り、体力も温存できます。

⑤ 子どものルーティン化で時短

同じように子どもたちの行動も定番化させてしまいましょう！
まだ幼い子どもたちは、自分で「今なにをするか」「次は何か」を考えて行動することが難しいんです。だから、ルーティンという「自動運転の地図」があるとスムーズに動けます！

• 朝起きたら朝ごはん
• 定番の朝ごはんを食べる
• 歯磨き・顔洗い
• お着替え
• 荷物の準備
• FREE TIME🌟

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④ うまくいかない日もある…でも大丈夫！

もちろん、毎日この通りにいくわけではありません。

遠足でお弁当が２つ必要な日、
急に洗濯物が増えて朝から洗濯機を回す日、
夕飯の下ごしらえに時間がかかってしまう日、
雨で出勤準備がいつもよりバタバタする日…。

それでも、日ごろからルーティンを作っておけば大丈夫。
「どの家事が何分で終わるか」を把握しているので、イレギュラーな用事が入っても柔軟に対応できます。

逆に、子どもたちがパパっと朝ごはんを食べてくれて、
「えっ、時間余ってる⁉︎」なんて日もあります（笑）

もちろん「ギリギリ！間に合わない！」って朝もあるけれど、
そんな日も「よしっ！乗り切ってやったわ！！」という達成感があり、
「私、すごいっ！」と自分を自分で褒めてあげるようにしています。

乗り越えられない日はないっ✨

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⑤ まとめ

毎日忙しいワーママ、ワーパパのみなさま、お疲れ様です。
忙しい毎日ですが、１日の中で、少しでも自分のほっこりできる時間はないかな〜と思い、モーニングルーティンを考えてきました。

• 「やらなきゃ」より「どうラクするか」で考えよう！
• 工夫次第で朝が変わる！
• 朝が変われば、1日が変わる！

ママ、パパだって自分の時間を満喫していいんです☺️

モーニングルーティンを駆使して、パパッと家事を終わらせ、自分の時間を取り戻してくださいね☕️